모링가 효능 먹는방법 그러나 부작용이 있다?

10대 슈퍼푸드로 알려진 모링가 많은 분들이 방송을 통해 알게 되고 그 효능에 반해 찾아 섭취를 하고 계신데요. 요즘 건강을 생각하시는 분들이 늘어나다 보니 슈퍼푸드에 관심이 많이 쏠리는 것 같습니다. 저도 이왕이면 건강한 식품을 찾게 되고 가족을 위해 사용하여 음식을 만드는데요. 모링가가 몸에 좋다는 것은 전부터 알고 있었지만 모링가 효능이 얼마나 좋길래 슈퍼푸드로 선정이 되었는지 알아보고 또 부작용도 있다고 하니 이점은 꼭 알고 계셔야 할 것 같습니다. 

모링가는?

모링가는 히말라야 지역이 원산지인 식물인데요. '생명의나무', '기적의 나무'로 알려져 있는 슈퍼푸드입니다. 미국 국립 보건원 연구에 따르면 우리 몸이 스스로 생성해내지 못하는 9가지 필수 아미노산을 함유하고 하는데요. 특히 모링가의 잎에는 비타민C, 베타카로틴, 칼슘, 단백질 등이 풍부하다고 합니다. 

모링가의 효능

- 모발을 튼튼하게 만들어 준다.

아연과 비타민A, 비티민E, 아미노산이 들어있어서 건강한 모발을 만들어 준답니다. 염색을 많이 해서 모발에 힘이 없어서 자주 끊어진다면 도움이 되실 거예요.

- 염증에 좋아요.

쿼세틴 성분이 들어있어서 염증을 제거해주는데 역할을 하고 있으며 양배추보다 60배 이상 더 높다고 해요. 그리고 철분과 칼슘도 멸치, 우유보다 더 높은 것으로 알려져 있어요.

- 고지혈, 콜레스테롤에 좋아요.

미네랄, 폴리페놀, 셀레늄 등이 다량으로 함유가 되어 있어서 고지혈증에 좋으며 콜레스테롤에 좋은 음식이랍니다. 요즘 패스트푸트 음식을 많이 먹거나 기름진 음식을 즐기신 분이라면 함께 드시면 건강한 생활을 도울 것입니다. 

- 다이어트에 좋아요.

모링가 잎에 엽록소가 풍부해서 항산화 성분이 몸속 독소를 제거하는 역할을 해주기 때문에 효과적인 다이어트에 할 수 있게 해주고 있습니다. 그래서 요즘 모링가 다이어트 식품들도 많이 나오고 효과를 보신 분들도 많이 생기면서 모링가 찾는 분들이 많은 것 같아요. 

모링가 먹는 방법

- 전보다 요즘은 시중에서도 쉽게 찾을 수 있는데요. 말리 잎의 형태나 분말, 티백으로도 판매가 되기 때문에 차로 드셔도 되며, 환으로 만들어 드신다면 좋은 효능을 얻을 수 있답니다. 인터넷에 모링가면 치며 정말 쉽게 구매가 가능하네요. 모링가 가루는 음식을 만들 때 같이 첨가하여 사용할 수 있기 때문에 다양하게 드실 수 있습니다. 

그러나 부작용은 존재합니다. 

- 모링가 효능이 높은가 하면 그 반대로 부작용도 분명히 존재하게 되는데요. 무조건 슈퍼푸드기 때문에 많이 먹어도 상관이 없다?라고 생각을 많이 하셔서 과다 섭취를 하시는 분이 생기게 됩니다. 이런 말이 있죠? 과유불급 아무리 좋은 음식이라도 너무 지나쳐도 우리 몸에 해가 도기 마련입니다. 특히 임산부나 수유 중인 여성분이라면 모링가 잎을 먹지 않는 것이 좋다고 알려졌습니다. 이 점은 꼭 아셔야겠어요. 그리고 당뇨, 고혈압으로 약 처방을 받고 복용을 하고 계시다면 과도하게 혈당 수치와 혈압수치가 떨어질 수 있다고 하니 무리한 섭취는 피하셔야겠습니다. 과다하게 섭취했을 때 설사, 복통, 구토 등이 유발할 수 있기 때문에 뭐든지 알맞게 드셔야 합니다. 

모링가 효능 먹는방법, 부작용에 알아보았는데요. 슈퍼푸드 이름에 맞게 정말 좋은 음식이긴 하나 부작용도 있기 때문에 드시기 전 신중함도 있어야 겠어요. 무조건 좋다 보다는 어떻게 먹어야 좋은 성분이 우리 몸에 효과를 낼 수 있는지 한 번 더 생각하고 드셨으면 합니다.